有人把午睡比喻为“健康充电”，因为经过一上午的工作和学习，人体会消耗大量的体力和脑力，尤其现在进入夏天，更是容易感到困倦。午睡能够帮助人们缓解疲劳、补充体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。

不过，职场中的我们受条件限制，很多人跟笔者一样基本都是直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不当会引起诸多健康问题。比如笔者，有好几次就出现落枕和手臂麻痹的问题，有时还会出现一觉睡醒不见精神，反而越发困倦的现象。

笔者旁边的同事就有午睡的习惯，且每次午睡醒来都会容光焕发。笔者向她讨教后，发现原来健康的午睡不仅需要正确的时机和方法，还需要很多神器辅助，而且并不是所有人都适合午睡。

下面就让我们看看职场白领到底该如何健康并优雅地午睡吧！

最佳时机：

午饭后不应立即午睡，应该活动10分钟，以便食物消化；再休息10分钟左右，然后进行午睡最合适。午睡时间以30分钟左右为宜。

正确睡姿：

千万不要趴着睡，趴着午睡容易导致神经受到挤压，两臂、脸部、手脚发麻；此外，趴着睡令脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出；隐形眼镜一定要摘掉，如果压迫到眼球，还可能造成视力模糊。

可以在头后垫一些柔软的物品做枕头，让颈椎处于一种比较自然的状态，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环。

神器辅助：

1、颈枕

上班族一般是没有条件躺着午睡的，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。

2、小毛毯

人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病，因此备一条小毛毯盖着入睡最佳。

3、专用眼罩

对办公室灯光敏感的，可以准备午睡专用眼罩。

4、防噪耳塞

害怕噪音干扰的，最好自备防噪音耳塞。

醒后慢起：

午睡醒来后别马上起来，先慢慢坐直腰板，活动一下手脚以及头颈部位，最好可以先喝一杯水，过几分钟再正式进入工作状态。

现代的快节奏生活，让午睡变成了一种奢侈。但实际上，午睡是让我们工作更高效，生活更美好的东西。午睡虽好，但也并非人人皆宜，应根据身体状态和作息习惯因人而异。掌握正确的午睡姿势，健康快乐常相伴！