为了健康，越来越多人开始注重养生，但是你知道吗？很多人自以为的“好习惯”，反而影响着身体健康，

哪些误以为的“好习惯”其实很伤害身体呢？

伤心的“好习惯”，吃得饱，身体好

常说：吃得饱，身体才好。但是，过度饱食，其实很伤“心”！

过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。

伤肝的“好习惯”，吃保肝药，护肝保肝

有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝药，认为只要服用，肯定百益而无一害。有些厂家也借此宣称，连续少量服用保肝药，可有效防止肝炎病毒入侵人体，具有防病作用。

在完全不需要用药的情况下服用保肝药，甚至会加重肝脏负担。肝脏担负着人体解毒的重要任务，尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而不利于肝病治疗。

伤胃的“好习惯”，喝粥可以养胃

白粥一直是国人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法也是深入人心，但事实确实如此吗？

喝粥不一定都养胃！对于胃功能正常的人来说，常年以粥为主食，胃能力就会退化变差。对于溃疡患者来说，不管是喝粥还是吃稀饭，都会导致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜，阻碍溃疡创面的愈合，甚至加重溃疡。反流性食管炎患者也不能喝粥养胃，因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流体，进食过多会导致胃部更易反流。

伤膝的“好习惯”，走路身体好，每天万步走

走路，确实是很好的运动。但是，走路过多，就会对膝盖产生损伤。

长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”。

伤腰的“好习惯”，腰不好，要睡硬床板

中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法。

专家表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

伤食道的“好习惯”，趁热吃，对身体好

生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而，每一口烫嘴的食物或热饮，都会对食管、胃带来一次伤害。

医生提醒，正常情况下，人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。

伤肠道的“好习惯”，改善便秘，喝清肠茶

许多人常常购买市面上的清肠茶，认为可以帮助改善便秘。但是，这反而会伤害自己的肠道。

医生指出，市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠黏膜神经。如果长期用，靠自己排便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，从而产生药物依赖。

伤私处的“好习惯”，内衣内裤天天消毒更干净

不少女性朋友为使内裤清洁，会用消毒液来清洗内裤，但实际效果并非如此。

用消毒液浸泡内裤，不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌，比如真菌，同时还有可能因为清洁不到位，造成化学物质的残留，从而引发私处各种问题和病症。而且，一些强效消毒液，有着很强的刺激性，也极容易残留，还有一些以对氯间二甲苯酚为主要原料的消毒液，在使用过程中由于其杀菌成分不溶于水的特性，极易在使用过程中形成苯酚，危害身体健康。

伤肾的“好习惯”，浓汤有营养，要多喝

现在不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体！但过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。

炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，血尿酸的升高或尿酸水平的骤升骤降，除了会引发痛风急性发作外，还可能会损害肾脏以及心血管。

此外，“靓汤”香浓，原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类，富含蛋白质，如果饮汤再食“汤渣”，日日如此，高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收，会增加肾脏负担。