天冷，我们该如何御寒、守住元气？上海市中医医院多位专家，针对不同人群的特点，分别给出细致建议。

对女性而言，寒是大忌，容易受到疾病的侵袭。

上海市中医医院妇科陈静副主任提醒：

寒冷时节，女性朋友容易内分泌紊乱或免疫力下降，引发痛经、头痛、皮肤干裂等多种问题。

除了冻出来的病，天冷时也容易捂出一些病，密不透风的穿戴给细菌繁殖创造有利条件，让阴道炎、盆腔炎等有了发生发展的可能。

女性朋友在生活中应从以下四件事做起，做好自我防护。

保暖

做好自身保暖，尤其注意头面部、关节、小腹、脚底的保暖，切忌追求时尚、“美丽冻人”。

注意温差、预防感冒，早睡晚起，避免身体受风寒。

对于容易感冒风寒的女性，可以尝试用葱白3根、大蒜200克，水煎服，可预防感冒。

清洁

保持下半身血液循环畅通，不穿紧身塑身衣和太紧的牛仔裤。

选用透气材质内裤，勤换内裤，避免分泌物残留，避免穿紧身不透气的内衣裤；外阴清洗要适当，每天用清水清洗私处，如有需要，应在医生指导下使用外阴或阴道清洗剂。

运动

久坐伤身，长期保持坐姿容易导致痹症，缺乏运动甚至会导致盆腔淤血等疾病。

适当运动可以提升阳气，帮助自身气血运行，有助于提高免疫力，推荐中医特色功法，如八段锦、太极拳、五禽戏等。

保湿

由于气候干冷，人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失，但也造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱皮肤的抵抗力。因此，皮肤容易变干糙、敏感，甚至皲裂。

在饮食方面，可多吃含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。也可以服用养颜的膏滋药，促进面部血液循环，改善面部皮肤代谢。

近年来，越来越多女性朋友尝试膏方，滋补气血、平调阴阳。

妇科膏方的适宜人群，包括需要长期调理的患者，如月经不调、不孕症、卵巢早衰、更年期综合征等；处于亚健康状态，如反复感冒、需要孕前调理的女性；患有其他慢性病如子宫肌瘤、子宫内膜异位症的女性。此外，因年龄增长、卵巢功能下降需保养的女性均可适用。

根据病情及体质差异，量体施方，辨证施治，才能起到最好的效果。