天气转凉后，针灸科门诊多了不少“歪脖子”患者，往往是睡完觉一起来，脖子就不能动了。

“歪脖子”又称为“落枕”，是颈椎病的一种表现，主要由颈项部肌肉感受寒邪或长时间不正确姿势引起。

中医针灸可通过远端及近端取穴针刺，达到缓解症状的效果。但有些恐针的患者不能接受针刺，有没有可替代的居家保健良法呢？

不建议自行艾灸

很多人会马上想到艾灸。艾灸确实是一种好方法，艾叶燃烧过程中释放的热量，具有温经通络、行气活血的功效。

然而在日常生活中，不建议大家自行艾灸，这是因为假如操作不当，很容易造成皮肤烫伤。

巧用吹风机改善症状

推荐大家巧用吹风机来代替艾灸，不仅操作方便、温度可控、温热范围广、作用点固定，且还减少艾灸燃烧后产生的烟雾，可有效改善肩颈部的血液循环，减轻肌肉痉挛，非常适合日常居家保健。

可用吹风机来改善“歪脖子”的两个穴位。

找准穴位

大椎穴

位于第7颈椎棘突下凹陷处。如何简便定位？低头后，颈部脊柱凸起的最高点下方的凹陷部位，就是大椎穴。它是治疗头痛项强的要穴。

图片来源：《上海大众卫生报》

肩井穴

位于第7颈椎棘突与肩峰外侧连线的中点，此穴因位于后肩部的凹陷处，状如一口井，故命名为“肩井”。它是治疗项背部疾患的要穴。

图片来源：《上海大众卫生报》

“吹风”要点

明确以上两穴之后，操作者手持吹风机在指定穴位处进行治疗，需离皮肤10厘米以上，以患者自觉的适宜温度，酌情调整高度。

保持温热连续刺激，每穴吹5分钟，待皮肤微微泛红即可换穴重复操作。

待温热感明显后，患者可慢慢活动颈部，起到松解肌肉筋膜组织的作用。一般治疗20分钟后，颈部僵硬症状会逐步缓解。

温馨提醒

因时下秋季干燥，治疗过程中会耗伤津液，建议在治疗结束后30分钟，喝一杯温开水，补充人体津液的同时，起到养阴润燥之效。

医学顾问：闵行区中西医结合医院 副主任医师吴伟斌