寒潮来袭，很多人生病咳嗽。有人咳得嗓子“冒烟”，有人咳到头晕、乏力。

其实，除了正确用药外，学会咳嗽方法也很重要。

医生推荐的咳嗽技巧

咳嗽是机体重要的防御反应，每当呼吸道受到病菌、过敏原、异物等刺激，就会出现咳嗽症状。

正确咳嗽能使肺部充分充气，将肺泡、气道中微小的分泌物排出，避免痰液在肺内堆积，从而减少反复感染，预防呼吸系统并发症；不正确的咳嗽不仅不能有效清理分泌物，反复、剧烈咳嗽还会影响生活，甚至引发气胸、支气管破裂、纵隔气肿等并发症。

大家可应用以下4种咳嗽方法，有助清除气道分泌物，维护呼吸系统健康。

双咳嗽

即在一次深吸气后，在呼气时连续咳嗽两次。

连续咳嗽

先做一个小呼吸和一个小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽；最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

哈气

深吸一口气后咳嗽，过程中嘴巴持续打开，发出类似“哈”的声音。

短促咳嗽

先进行5-6次深、慢呼吸，然后深吸气，屏气3~5秒；缩唇，用嘴将气缓慢呼出；再深吸气，屏气3-5秒，身体前倾，进行短促有力的咳嗽。

3个方法让嗓子舒服点

对症服药

缓解咳嗽需要根据症状，遵医嘱用药。

咳嗽有痰：先用化痰药。如氯化铵、氨溴索等。痰多的患者慎用镇咳药，可能会抑制咳嗽反射，造成大量痰液不能排出，引起气道阻塞。

咳嗽无痰：可短期使用镇咳药。镇咳药主要有福尔可定、右美沙芬、喷托维林等，如频繁干咳可选用。最常用的是右美沙芬。

冰糖炖雪梨

如果出现干咳症状，可以吃冰糖炖雪梨。把生梨挖空，里面放点冰糖，加水炖煮后食用。可适当加入一些百合、杏仁粉、金银花。

多喝温水

多喝些温水，有助把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。也可吃一些百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄等润肺滋养的食物。