为全面做好秋冬季卫生防病和第五届中国国际进口博览会保障工作，市爱卫会于9月至12月在全市广泛开展以“讲究卫生、清洁家园、除害防病”为主题的“百日爱国卫生大行动”，喜迎国庆和党的二十大胜利召开。

市爱卫办介绍，“百日爱国卫生大行动”将全面组织以“讲究卫生”为重点的群众性爱国卫生活动。同时，本市将切实加强以“清洁家园”为重点的城乡人居环境改善行动。

此外，本市将组织实施以“除害防病”为重点的秋季重点病媒生物防制，重点开展地铁出入口周边、建筑工地、各类绿地、民防设施、农贸市场、雨污水井等重点区域的蚊蝇孳生场的发现和清除，加强环境清理和药物消杀，防止蚊蝇孳生，另外还有秋季统一灭鼠活动。

提醒：

秋季，天气日渐寒冷，温差较大，是一些传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病的高发季节，同时随着进口博览会的日益临近，新冠肺炎疫情输入性风险仍然较大。近期请大家做好这几件事——

1.坚持个人防护，守护你我健康

树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，坚持规范做好个人防护，切实落实戴口罩、勤洗手、留距离、不扎堆、多通风、打疫苗、做核酸、常扫码八项行为，共同构筑免疫屏障。

2.膳食合理搭配，防止“病从口入”

控制食盐摄入，每人每天不超过 5 克，推荐使用控盐勺和低钠盐；少烧烤煎炸多蒸煮，使用控油壶，减少食用油摄入量，每人每天不超过 25 克；避免糖过量摄入，少喝饮料多喝水，每人每天添加糖摄入量不超过 50 克,最好控制在 25克以下。生、熟食品分开加工存放，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。生鲜食品要烧熟煮透再吃，剩饭菜应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。无论在饭店还是家中，当两人以上合餐时，都使用公筷公勺。

3.维持骨骼健康，合理控制体重

每天进行适量运动，帮助锻炼骨骼和肌肉，增加骨密度，延缓骨质丢失，同时保护关节，防止各种骨关节伤痛。运动应选择适合自己的方式。儿童青少年要少久坐多锻炼，端正身姿和体态。40 岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。维持健康体重，不盲目过度减重，经常测量体重和腰围，科学控制体重。

4.开展居家清洁，营造健康环境

保持家庭环境整洁，不堆放杂物，经常清洁；家庭内抹布“专布专用”，经常更换；衣物被褥勤换洗、常晾晒，防霉防螨。卫生间保持通风干燥；经常检查地漏，确保存水弯功能正常；用完马桶请盖上盖子再冲水。实施垃圾分类，不乱丢垃圾，及时室内外清除积水和积水容器，避免蚊蝇、蟑螂、老鼠的孳生。