千年桨声激荡苏州河畔，非遗光影点亮都市夜空。2025上海端午文旅盛宴即将启幕。作为我国首个入选世界非遗的传统节日，端午节在申城焕发出传统与现代交织的独特魅力。今年端午小长假期间，市民游客可以去哪里邂逅传统文化，沉浸式地品味传统文化的丰富内涵，感受端午民俗的独特韵味呢？

这一次，记者为你网罗了多项上海精彩文旅活动，除了能在龙舟竞渡的桨声灯影中触摸文化脉搏以外，还可以彻底放松身心，来一场足不出沪的“城市微度假”。

端午少不了龙舟赛

这些地方的赛事很精彩

2025年端午佳节临近，全国各地掀起龙舟、龙船赛事热潮，上海也不例外。可以说，这一传承千年的民俗活动已成为端午“重头戏”。

苏州河城市龙舟邀请赛

今年，上海将举办第二十一届上海苏州河城市龙舟邀请赛。该项赛事诞生于2001年，开创了在苏州河上举办大型水上体育项目的先河，见证了“半马苏河”的历史变迁，更是沪上端午期间最重要的民俗水上比赛。今年，来自全球10余个国家和地区的60余支劲旅将在碧波间展开竞逐。

时间：5月24日-5月25日

地点：苏州河中远两湾城、梦清园水域

资料照片。劳动报记者贡俊祺 摄影

青浦区第十九届龙舟公开赛

作为端午节传统保留项目，青浦区第十九届龙舟公开赛即将登场。此次竞赛项目包含：公开组12人龙舟100米、400米直道竞速；公开组22人龙舟100米、400米直道竞速。

时间：5月31日

地点：青浦区环城水系水城门水域

松江区第十五届端午龙舟赛

一年一度端午佳节即将到来，松江区第十五届端午龙舟赛也如约而至。今年，端午龙舟将划进上海月湖雕塑公园，全新的比赛场地不仅给运动员带来崭新的参赛体验，也给了市民“跟着赛事去旅游”的绝佳机会。

时间：5月31日

地点：月湖雕塑公园

第十八届罗店龙船节文化节

端午罗店划龙船习俗是国家级非物质文化遗产。今年，第十八届罗店龙船节文化节如约而至。现场，激动人心的划龙船表演延续江南古老民俗，包含“立杆、出龙、点睛、接龙、送标、旺盆”等祭祀仪式，展现驱疫祈福的文化内核。此外，市民还可以报名包粽子比赛。无论是亲子协作的温馨，还是巧手翻飞的竞技，这里都有属于你的端午记忆。

时间：5月30日—6月2日

地点：美兰湖

罗店龙船资料照片。上海宝山 供图

沉浸式体验端午民俗

上海各区重点活动抢先看

南翔·在千年古镇，传统民俗邂逅新潮体验

近年来，“新中式”掀起热潮，“国潮端午”成为不少市民过节首选。今年5月30日至31日，千年古镇南翔银翔湖公园将举办“寻韵端午 潮起嘉定”端午主题活动。活动将围绕“‘艾’物集”“‘舟’游会”“‘粽’头戏”三大板块展开，通过国潮市集、民俗互动、快闪演艺等创新形式，展现“新中式”文化魅力。

其中，“‘艾’物集”内融入学校、游戏动漫企业等资源，售卖各种国潮元素相关的产品，小摊主和家长们还将身穿国风潮服，融入场景展示。市民游客将在丰富的感官体验中共同赶赴一场端午“妙”会；“‘舟’游会”设置龙舟元素互动游戏、端午民俗体验区，市民可通过投壶、香囊DIY等活动感受文化内涵；“‘粽’头戏”快闪演出将聚焦舞乐歌礼，让诗画般的舞美、华丽雅致的织物与婉转悠扬的古风乐曲交相辉映，展示“中式美学”的独有浪漫，让市民游客更直观地感受到国粹的创新与发展。

南翔端午活动资料图。上海嘉定 供图

普陀·在苏州河畔，走近运动、亲子、萌宠、非遗

每年端午前后，苏河沿岸还有一抹亮丽的风景就是“半马苏河”运动生活节。它是迄今为止上海市区内苏州河滨水沿岸规模最大、持续时间最长、户外活动场次最多，拥有城市中心绿地最大露营场地的“运动生活节”。

今年，“半马苏河”运动生活节将于5月30日至6月2日在半马苏河公园登场，包含潮流运动赛事30场，约50个品牌参与。活动包含多项潮流板块，比如：“嗨翻苏河十二时辰”、瑜伽，xuperman乒乓挑战赛、kpop随唱随跳、苏河骑行、苏河夜跑等特色项目。

运动生活节资料图。上海普陀 供图

这里也是亲子美育的跨界实验场。活动期间，“半马苏河”儿童友好MINI营将与全网千万粉丝的绘本作家“麦克小奎”合作共创，带来全新运动唱跳绘本剧的全国首演。乌镇戏剧节参演团队带来原创非遗儿童剧，加强亲子互动。2025上海城市速写节带来全新沉浸式“美育+疗愈”之旅，在苏州河畔用笔尖描绘城市慢生活。此外，顶级萌宠赛事IP紫环挑战赛中国区锦标赛也将惊艳亮相，还有88部落美食市集的20多家饕餮美食让市民边吃边玩。

泗泾·白天听戏，晚上在夜市感受城市烟火气

这个假期，市民还可以白天可逛古镇感受历史，夜晚转场夜市体验烟火气。作为上海民间文化艺术之乡，“泗泾有戏”非遗戏曲嘉年华正在如火如荼地开展着。一直到6月15日之前，市民游客不仅可以在古镇的水巷桥头、塔上亭下、茶馆庭院、街角巷口等欣赏泗泾“十二相”美景，也有机会随机“穿越时空”欣赏到京昆沪越淮、评弹皮影、独脚戏、锣鼓书、细锣鼓等“十二剧”快闪演出，边逛边看，感受非遗文化。

泗泾古镇成为听戏、品尝美味的好去处。受访者 供图

而在泗泾古镇，品尝招牌美食也是毫无疑问的必选节目。端午节时，古镇的特色粽子是不可错过的美味。在“古镇粽子店”里，除了肉粽、蛋黄粽等经典口味，还制作八宝饭、方糕等特色糕点。此外，“泗筱笼”的小笼包皮薄馅大、鲜美多汁，店里推出的鲜肉馅、蟹黄馅、素菜馅等口味都深受欢迎。

古宅新生，看一尺花园（宝伦堂店），这里也是打卡热门点。店铺位于由清代中期泗泾巨商汪宝林所建的宝伦堂内，这是一座文保建筑，距今已有300多年历史，是清中期的典型二层建筑。游客们可以品尝到咖啡、甜点、各色小食，是休憩片刻的绝佳选择。

要是想再沉浸式感受地道的市井活力，市民不妨去上海最大的露天夜市之一的泗泾夜市逛逛。作为融合全国34省风味的美食地标，夜市内老潼关肉夹馍、沈阳铁板鸡架等“非遗级”小吃与泰式香蕉竹等创意料理交相辉映，堪称魔都版“舌尖上的中国”。

端午习俗早知道

作为我国四大传统节日之一，端午节早在汉代就已形成，在传承中融入了多种民俗。

赛龙舟

赛龙舟，是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。

端午食粽

端午节吃粽子，这是中国人民的又一传统习俗。粽子，又叫“角黍”、“筒粽”。其由来已久，花样繁多。从馅料看，北方多以糯米、红枣、蜜枣为主;南方则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料，其中以浙江嘉兴粽子为代表。吃粽子的风俗，千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。

佩香囊

端午节小孩佩香囊，传说有避邪驱瘟之意，实际是用于襟头点缀装饰。香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，清香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，形形色色，玲珑可爱。在中国南方地区，青年男女还用香囊来表达爱意。

悬艾叶菖蒲

在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。艾所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。可见，古人插艾和菖蒲是有一定防病作用。

头图为苏州河龙舟赛资料图。劳动报记者贡俊祺 摄影