“人类无法在不开空调的世界里生存”——这几乎已经成为21世纪人类的共识。但我们不妨大胆设想一下：如果穿越到了唐宋，正值三伏酷暑，那该怎么活下去？别慌，翻开古籍，我们会发现：尽管没有冰箱空调，老祖宗照样日子过得很讲究、很清凉。

饮食篇：从皇家赐冰到民间解暑神汤

别以为古人只能靠风扇硬撑，其实早在《周礼·天官》里就有记录帝王在夏季向臣属赏赐冰块的传统礼仪制度，妥妥的“体制内清凉”。据《东京梦华录》中的描述，唐宋时期民间就搞起了“制冰买卖”，富人家甚至能饮冰镇葡萄酒。

没有雪糕奶茶，但古人早就玩转了各种消暑美食。他们会把应季水果浸入井水冰镇，在饮食上，绿豆汤、酸梅汤、荷叶粥、凉拌藕片，都是消暑食谱里永不落幕的顶流。

今天可抄作业：把冰可乐换成绿豆汤，或者煮一锅酸梅汤，冰镇后缓缓饮下，我就是夏日清凉小药王。

起居篇：没有空调靠什么睡着？

盛夏之夜，古人怎么入睡？答案是三件宝：竹床、瓷枕、蒲扇。《清嘉录》有记江南百姓于堂中设竹榻、备瓷枕，夜晚窗外水汽蒸腾，屋里却“如林下清凉”。民间夏夜常在庭前洒水、挂水帘，一场“人造降温秀”信手拈来。

今天可抄作业：竹凉席+电风扇就能复刻古人combo。怕热星人还可以DIY喷雾水帘，打造“平替版微型水冷系统”。

建筑篇：避暑靠设计，古人可不傻

南方古宅为什么总有天井、回廊、绿植？答案是：自然通风降温。岭南的“冷巷”利用窄巷风压差快速排热，妥妥的“古代风道工程”；皇帝则挥金万两修建“避暑山庄”，皇家全家打包“北漂”避暑。

普通百姓靠“近水楼台”：河边泡澡、井水浇头、夜晚划船赏荷，《梦梁录》里记载七月水上赏荷“万舟齐发”，热归热，但热爱生活的精神不倒。

今天可抄作业：在家多布绿植，清晨开窗换气，晚上去公园乘凉赏荷，别老窝在空调房里玩手机啦。

精神篇：清心即凉，文人不靠电也能爽

最神的是文人。他们根本不靠电——靠心态。“心静自然凉”不是空话，王维就曾抱琴入林，晋代名士嵇康在《养生论》说“更宜调息静心，常如冰雪在心。”心中仿佛藏着冰块，自然不怕外界炎热。古代文青们修身养性，一杯淡茶、一卷诗书也能忘却热浪滚滚。

今天可抄作业：大暑这天不妨放点音乐、摊一卷喜欢的旧书，心凉了也就不觉燥热了。

结语

在没有压缩机制冷、没有冷饮连锁的时代，古人靠智慧、靠节奏、靠对自然的适应，优雅地度过每一个“人要熟了”的日子。所以，当你在大暑这天喊“热死了”的时候，不妨也试试用一点古法智慧，来抵御现代高温的魔法。

划重点！我们学习古人的避暑方法，是为了寻找一种“生活智慧的启发”与“消夏情调的参考”。现代气候条件与古代完全不同，持续高温或者暴晒下，空调、等现代手段依然是保护健康的必要工具。请切勿盲目为了模仿古人硬扛高温，以防中暑或热射病风险。

感受古风的同时，请务必结合现状理性思考哦！

头图来源：图虫