周末的清晨，徐汇滨江的草坪上早已铺满彩色野餐垫，孩子们追着江风奔跑，家长们在一旁轻声交谈；上海自然博物馆内，孩子们围着恐龙化石驻足惊叹，在互动体验中解锁自然奥秘……如今，遛娃早已从单纯的外出闲逛，变成上海家庭周末生活里不可或缺的美好时光。

这个“六一”，上海不少学生迎来了一个特别的假期。不过，无论有假没假，不管是大朋友还是小朋友，都不妨跟着这份“遛娃图鉴”去玩一玩、逛一逛，找回那份纯真的童心。

在上海，这些地方能实现“随时遛娃、轻松遛娃”

Top 1 滨江岸线

优势：开阔自在，随心安营

滨江岸线是上海遛娃的“金字招牌”。从浦东到徐汇、杨浦，绵延的岸线将江景、草坪、步道与休闲设施融为一体，加上免费开放，深受家长青睐。

孩子们在滨江游玩。劳动报记者叶佳琦 摄影

其中，徐汇滨江不仅有开阔的草坪可供孩子们奔跑、野餐，还有专门的骑行道、滑板区。每到周末，草坪上随处可见搭着帐篷的家庭，孩子们拿着泡泡机嬉戏，家长们则趁着好天气放松身心，江风拂面，既有城市的繁华，又有自然的惬意。浦东滨江则更具“文艺感”，岸线旁的滨江公园种植着大片绿植，沿途还有不少艺术雕塑，家长可以带着孩子一边散步，一边感受艺术与自然的碰撞。杨浦滨江则主打“工业风+自然风”，保留了老厂房的遗迹，同时打造了亲水平台、儿童游乐区，孩子们可拥有娱乐与科普的双重收获。

Top 2 城市公园

优势：四季皆景，各具特色

城市公园是亲子家庭的另一热门选择。上海各大公园特色鲜明，满足不同家庭的需求。

世纪公园。劳动报记者叶佳琦 摄影

其中，世纪公园作为上海市中心最大的城市公园之一，空间开阔，植被丰富，既有湖泊、草坪，还有樱花林、荷花池，四季都有不同的美景。周末带着孩子来这里，既能在草坪上野餐，也能骑行、划船，一站式满足亲子休闲需求。滨江森林公园因“勇敢者道路”受到了不少亲子家庭的喜爱。多样的攀爬、闯关、拓展设施，适配不同年龄段孩子的运动需求，既能锻炼孩子的胆量与肢体协调能力，又能让孩子尽情释放活力、肆意撒欢。

宝山滨江公园则藏在宝山滨江沿岸，这里有着独特的灯塔景观，还有亲水平台、草坪和儿童游乐区，周末来这里的人不多，玩耍之余，人们还能看到远处的江景和灯塔，氛围感十足。闵行文化公园则主打“文化+自然”，园内有大片的绿植和湖泊，家长可以带着孩子一边散步，一边感受文化长廊的魅力。

Top 3 科普场馆

优势：寓教于乐，边玩边学

对于注重“寓教于乐”的家长来说，科普场馆无疑是遛娃的“宝藏之地”。在上海，大大小小的博物馆、科技馆凭借丰富的展品与有趣的互动体验，成为了孩子们的“第二课堂”。

先来看两大热门场馆。焕新后的上海科技馆趣味十足。沉浸式雨林秘境仿佛让人一秒穿越到西双版纳，整点开演的机器人剧场更是精彩连连。家长可以带孩子一同漫步“共生星球”与“星光河畔”，打卡网红玻璃艺术，跟着科学玩伴边走边学。

上海自然博物馆则设有“起源之谜”“生命长河”“演化之道”等多个展厅，从远古生物到现代生命，从陆地到海洋，全方位展现自然奥秘。孩子们不仅能近距离观察恐龙化石与猛犸象标本，还能通过互动装置体验“进化过程”，在玩乐中轻松学习自然知识。

此外，小众的科普场馆也为注重科普教育的家长提供了新选择。它们虽然不如上海科技馆、自然博物馆名气大，但展品有特色、互动性强，能让孩子获得不一样的科普体验。

比如，上海邮政博物馆位于虹口区，馆内收藏了大量的邮票、邮政文物，展示了上海邮政的发展历史，孩子们可以了解邮票的制作过程、邮政的投递流程。上海铁路博物馆则聚焦铁路历史，馆内展示了不同年代的火车模型、铁路设备，孩子们可以近距离观察火车，了解铁路的发展历程，还能体验模拟驾驶火车，感受铁路的魅力。

如果你想带孩子来一场足不出沪的旅行——

如果说，市区的遛娃主打“便捷”，那么近郊遛娃则主打“自然”与“放松”。随着亲子家庭对户外自然体验的需求不断提升，上海近郊的郊野公园、湿地湖泊成为了许多人周末一日游的首选，孩子们可以亲近自然，在田野、湖泊、森林中释放天性，感受不一样的童年乐趣。

郊野公园

上海的郊野公园里，青西郊野公园被誉为“上海的天然氧吧”，这里有着大片的芦苇荡、湖泊、稻田，原生态的自然环境让人心旷神怡。公园内的“水上森林”更是网红打卡点，池杉林立，水鸟成群，孩子们可以乘坐游船，穿梭在森林之间，观察水鸟的生活习性，感受自然的神奇。

郊野公园的绿化让人心旷神怡。劳动报记者叶佳琦 摄影

长兴岛郊野公园则主打“海岛风情”，这里靠近海边，有着开阔的草坪、金色的沙滩，还有大片的果园、农田。家长可以带着孩子来这里采摘草莓、柑橘，体验农耕乐趣。嘉北郊野公园则以“田园风光”为特色，大片的稻田、荷塘、花海，四季景色各异。家长可以陪孩子体验插秧、收割等农耕活动，让他们在劳动中理解粮食的来之不易，培养勤俭节约的好习惯。

湿地湖泊

湿地湖泊类遛娃地，为亲子家庭提供了“亲水+观鸟+研学”的多元体验。而就在上海崇明，孩子们便能探访两处国际重要湿地。

其中，崇明东滩于2024年正式成为中国黄（渤）海候鸟栖息地（第二期）世界自然遗产地。崇明区湿地生物多样性丰富，每年超百万只水鸟栖息，栖息有东方白鹳、黑鹳、中华鲟、江豚等多种珍稀濒危物种，崇明岛占全球种群数量1%以上的水鸟物种数稳定保持在12种以上，是市民游客观鸟、观星、寻昆虫的圣地。

还有长江口中华鲟栖息地，这片湿地是国家一级保护动物中华鲟的重要栖息地和洄游通道，对保护这一珍稀物种、维护长江口生态平衡具有不可替代的战略意义。如今，长江口中华鲟保护基地二期新馆已建成，为亲子家庭提供了一个绝佳的生态保护科普去处。

长江口中华鲟保护基地二期新馆。劳动报记者叶佳琦 摄影

特色村庄

特色乡村遛娃则让孩子们远离城市的喧嚣，感受乡村的烟火气。金山廊下镇、崇明陈家镇、浦东新场古镇等，都推出了亲子乡村体验项目，采摘、农家乐、小动物喂养、民俗体验等，让孩子们在沉浸式体验中了解乡村生活。

金山廊下镇的亲子农场十分受欢迎，家长可以带着孩子采摘蔬菜、水果，喂养羊驼、骑马，还能体验做农家菜，感受农耕的乐趣。崇明陈家镇则主打“生态乡村”，这里的空气清新，植被丰富，家长可以带着孩子徒步、骑行，参观生态农场，了解有机农业的种植过程，让孩子在自然中成长。

遛娃小贴士：

0-3岁低龄儿童：优先选择室内场馆、社区儿童乐园、市区公园，注重安全、便捷和舒适；

4-6岁学龄前期儿童：可选择郊野公园、亲子农场、滨江岸线，侧重户外放电和自然体验；

6岁以上学龄儿童：推荐科普场馆、小众研学地、户外徒步路线，注重科普启蒙和能力提升。

最后要说的是，遛娃，从来不只是跟着图鉴去地标打卡那么简单。

它既是亲子陪伴的重要方式，更是孩子认识世界、亲近自然、收获成长的过程。当我们走出密闭的室内空间，奔赴充满绿意的城市角落，孩子们便能在草木与清风中感知自然的肌理，在肆意奔跑中释放勇气与活力，在温暖的陪伴中获得成长与治愈。

这个“六一”，无论大朋友还是小朋友，愿你我都能在遛娃的路上，找回那份简单的快乐。祝所有童心未泯的人——六一快乐，自在如风。

头图为孩子们玩飞椅。劳动报记者叶佳琦 摄影