运动，可以在一定程度上改善脱发。在日前举行的“益动奉贤”全民健身科学指导大讲堂上，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科执行主任李欣，现场为大家讲解了脱发的原因及治疗策略。

李医生首先给大家明确，每天脱发100根以内属于生理性脱发，这是正常现象。除了生理性脱发，还有休止期脱发、遗传性脱发、机械性脱发、营养代谢引起的脱发等。营养物质不足也会引起脱发问题，如果体型偏瘦、食欲不振可以适当加强运动，因为运动可以增强食欲，一定程度上能改善营养障碍性脱发。

李欣表示，脱发的治疗并不容易，主要是因为脱发的病因复杂但目前治疗手段单一。而且脱发问题已经呈现出年轻化的趋势，严重影响着人们的生活质量，要引起高度重视。从中医的角度来看，毛发的生长与三个脏器有关，即脾胃、肝脏和肾脏。因此在治疗脱发时要注意疏肝活血、益气养血、滋补肝肾，调节阴阳平衡，并为大家介绍了梅花针、毫火针等中医治疗脱发的原理。

俗话说，中医治未病，预防脱发最重要的是养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，戒烟酒，少吃油炸、辛辣的食物。相关研究也表明，从事有氧运动，每次运动时间大于60分钟，每周2-3次，有助于改善脱发病情。

在互动答疑环节，有观众提出自己的头发一天就会变得很油，头顶头发稀疏，正在使用米诺地尔酊。李欣解释，这种情况属于脂溢性脱发，要注意饮食、生活规律和运动，在使用药物后仍然持续脱发的话要开始干预治疗。头发出油可以多种洗发水换着用，但脱发本质上与洗发水无关。

“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂由上海市奉贤区体育局主办，上海市奉贤区社会体育服务管理中心、上海新禹体育文化传播有限公司承办。