前不久，54岁的知名女主持李静，首次公开袒露了自己的绝经经历，将“更年期”的话题送上热搜。不仅是女性，男性同样也有更年期困扰，调查显示：具有男性更年期症状的男性比例高达35.8%，然而，就诊率却不足1%。

更年期，这个人生必经的生理转折期，悄无声息地影响着无数中年人，却因种种原因，变成“一个人的沉默战斗”。更年期如何早发现？如何平稳、舒心度过？有必要提前进行干预？许多人不禁发出疑问。

仅5%-10%女性无症状

医学上，女性更年期是卵巢功能衰退引发的生理转折期，是被忽略的“二次青春期”。据医学统计，约75%女性会出现突发性面部潮红、出汗，其中40%-60% 的人遭遇睡眠障碍，只有5%-10%的女性没有明显的更年期症状。

李静这样描述自己的更年期：“像进入了一个‘桑拿房’”而在李静创建的“坚强地老去”好友群里，歌手那英对更年期的感受更直观：“难受，眼泪不值钱！”评论区，众多女性讲述着各自经历：“深有体会，我已经更了三年多，抑郁、焦虑、心悸、盗汗、失眠，情绪不稳定。”“我55岁绝经正在经历更年期，失眠、发胖、晚上睡觉全身都疼，抑郁，潮热，总想哭。”

男性有四大症状，持续时间更长

与女性不同，男性更年期在医学上被称为 “迟发性性腺功能减退症”，是由于睾丸功能减退、雄激素分泌减少引起的临床综合征。日本一项针对5252名男性的调查显示，38.2% 的受访者可能进入了男性更年期，其中40-59岁年龄段出现“中度”以上症状的比例最高。

据相关报道，男性更年期的症状虽不如女性明显，但持续时间更长。典型表现包括四大类：睡眠质量变差伴随焦虑抑郁；体力下降易疲劳；性功能障碍；以及血脂血糖等代谢指标改变。

相关调查还显示，仅4.1% 的男性了解症状和治疗方法。令人担忧的是，相比女性更年期，社会对男性更年期的认知严重不足。48岁的私企老板张先生分享自己的经历：开始感到力不从心，工作中丢三落四时，他以为是“亚健康”，直到医院确诊，才明白自己患上了 “男性更年期综合征”。

科学应对，更年期问题可管可控

“绝经和更年期成了很多人避开的话题，”李静在视频中坦言，“但我想呼吁企业制定更年期员工保护制度，呼吁更多医院增加更年期综合门诊，呼吁家人给予更年期的她更多关心和理解。”

近日，在上海市总工会官方微信“申工社”开讲的“悦健康”女职工健康科普系列讲座中，医学博士、复旦大学附属妇产科妇科内分泌科副主任、主任医师邹世恩带来了《更年期综合管理》的主题分享，为中年人群提供了应对烦恼的温馨策略。

邹世恩首先澄清了一个普遍误解：“严格来说，更年期本身并非疾病，它只是人生的一个阶段。然而，绝大多数女性在此期间会经历各种不适症状，影响工作、生活和健康。许多慢性病隐患，恰恰源于更年期未能得到妥善管理。”他提醒大家，随着医疗和生活水平的提高，面对更年期综合征，无需“硬扛”，现有多种治疗手段能帮助女性平稳过渡。

邹世恩强调，单靠“熬”并不能解决问题。他举例说明，像潮热出汗、关节酸痛、胸闷心慌等症状或许会随时间缓解，但骨质疏松、心血管问题等悄然出现的更年期健康风险，“熬”是绝对无法消除的。

“更年期管理的核心，是在治疗和缓解现有症状的同时，做到‘治未病’。”邹世恩直言，“女性的人生不应因绝经而停滞，通过恰当的管理和治疗，完全可以活得更精彩。”

在治疗建议上，邹世恩指出用药需趁早：最佳干预窗口期是绝经10年内或年龄小于60岁的女性。同时他强调，真正的健康基石在于合理膳食、规律运动、戒烟限酒以及保持心理平衡。

邹世恩透露：“当前，我国绝经女性群体庞大，国家对更年期管理也越来越重视。相关部门正在全国遴选优秀妇产科医院，旨在让大多数有需求的更年期患者，都能及时获得有效的管理和治疗。”