本报“银发箴言”栏目特邀原上海自行车厂工会主席张国辉分享晚年生活感悟。年届95岁高龄的张老精神矍铄，他将从自勉、作息、自律三方面，娓娓道来其生活康健的心得。

自勉

往事如云已远去，

流金岁月惊回首。

小步慢步不停步，

沟通理解走正路。

作息

朝起彩云间，拍打又按摩。

背诗唱唱歌，活血醒醒脑。

新闻看电视，阅读看书报。

生活与作息，动手要勤劳。

亲朋有往来，微信问问好。

适当做做操，下午睏一觉。

公园去跑跑，赏心亦悦目。

偶尔聚亲友，得欢当作乐。

自律

1、我一日三省吾身，看书唱歌背诗词。

2、二最：最好的医生是自己，最大的敌人也是自己。

3、三要：要有一个好的心态，要有一个好的习惯，要有一个好的人缘。

4、四更：

登天难求人更难。

黄莲苦贫穷更苦。

江河险人心更险。

春冰薄人心更薄。

知其难，守其苦，

测其险，忍其薄，则可处世亦。

5、五老：老伴、老身、老本、老窝、老友。铭记五老且行且珍惜。

6、常常笑笑，经常跑跑，嘴巴管牢，虚心请教，做事勤劳，为人低调。