有人说，孩子一旦进入了青春期，即使小时候再乖再懂事，现在也会像“变了个人”。作为家长，我们也都知道要尽量不带着负面情绪与孩子沟通，但到了具体情境往往还是会“hold不住”。与青春期的孩子相处，到底要怎样才能充满“爱与和平”呢？这3招建议家长们速速学习！

时刻关注自己的情绪

青春期的孩子由于生理和心理正处在急剧变化的阶段，情绪波动较大是很正常的现象。如果家长此时也经常用“情绪化”的方式与孩子沟通，会在孩子内心留下伤害，久而久之，孩子可能就会在一件小事上突然“情绪大爆发”。因此，面对青春期的孩子，作为家长，我们首先要时刻关注自己的情绪。

当你看到孩子做了一些让你生气的事情，感觉到自己的情绪快要失控时，这时候记得去留意一下自己的情绪状态，试试看能否先“暂停”。可以采用478呼吸法、暂时离开现场等方式，等自己冷静下来之后，再与孩子去解决问题。

478呼吸法是一种放松方法。它不仅能让你在生气的时候逐渐冷静下来，也可以用于帮助入睡和减少焦虑。具体步骤是：用鼻子吸气4秒；屏住呼吸7秒；用嘴把气慢慢吐出来，持续8秒。只要能做到“暂停”的这一步，你就已经养成了关注自己情绪的习惯，那么你与孩子的相处就成功一半了。

家长如果无法控制情绪，往往受伤最深的是孩子。

避免“心情式教育”

在一个家庭中，父母的言行举止，尤其是对情绪的处理，直接影响着孩子的身心健康。我们常常能看到有一些家长，当自己的心情好时，对孩子犯的错误就“睁一只眼闭一只眼”；而当自己心情不好时，就对孩子大喊大叫，把生活和工作中的情绪一股脑发泄在孩子身上。

青春期的孩子身心发展迅速，潜移默化中会学习、模仿父母处理情绪的方法，这种“心情式”的教育方法不利于孩子未来的成长。父母在日常生活或工作中出现压力和情绪很正常，可以寻找合适的方式加以宣泄。但在教育孩子的过程中，请记得给自己一个心理暗示：“我现在正在进行家庭教育，家庭教育的过程中一定不能参杂其他的情绪。”

不要把工作情绪和生活情绪，带进家庭教育中。

降低对孩子的期望值

孩子进入青春期后，很可能从一个乖巧懂事的孩子，开始变得叛逆、不服管教等。这个时期，不少父母容易对孩子发火的原因也正是对孩子的期望值太高，希望按照自己心目中的标准去衡量和评价孩子。

我们常常会听到这样的话：你都这么大了，这点事怎么还做不好；你小时候都是班里前几名，怎么现在成倒数了；你还是小时候比较听话......面对父母的过高期待、过多压制、过严管教，青春期的孩子往往会与家长对着干，从而引发严重的亲子冲突，恶化亲子之间的感情。

因此，适当降低对孩子的期待，明白孩子有自己的人生路，我们作为家长，只需要把控好“底线”，剩下的多让孩子自己去探索、去发展。

总对孩子期待过高反而会降低孩子的成就感。