深秋掉发如落叶，护发养发有妙招！

一到入秋天气转凉，很多人在洗头的时候就发现掉发量明显增多，头上多了几分凉意，心里也多了几分顾虑。

“再这么掉下去，我是要秃了么？！”

“掉得这么厉害，还会长回来么？！”

“我这是内分泌失调了吗？！”

“别是得了什么病吧？！”

……

那么问题来了：

为什么秋天掉发如此严重？普通掉发和“生病”之间的距离有多远？究竟该如何养护这一头“三千烦恼丝”呢？！

问：掉多少头发才有问题？

答：“100”是个临界点。

人的头皮有约10万根头发，每天掉的发量100根以内都是正常。如果持续掉发，每天100根以上，或者局部出现严重掉发，就需要到医院就诊，并进行毛发镜检测头发粗细和毛囊单位情况。

问：为什么秋天掉发如落叶？

答：“季节性脱发”是正常现象。

夏季掉发量每天一般30-40根，但一入秋就变成60-80根，医学上这叫做季节性脱发，属于正常的生理现象。

秋天掉发量增多，一方面由于天气干燥，皮肤水分易流失，皮脂腺分泌减少，使得毛发干枯最终脱落，另一方面气温骤然下降，毛囊收缩加快，对营养不足或严重受损害的毛囊会造成萎缩，长出细小头发或暂时不长头发。有个成语叫做“明察秋毫”，这里的秋毫最初就是指秋天鸟兽身上新长出的细毛，这样细小的绒毛更有利于抵御严寒。此外，掉发也与换季时的新陈代谢、饮食结构以及精神因素改变相关。

中医理论认为，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。中国诗词里常常写到古人伤春悲秋，在五行学说，七情中的“悲”属金，而四季中的“秋”也属金，因此入秋后，人容易情绪低落，甚至情志抑郁，情志不遂、肝气郁结，也会引起毛发脱落。

问：如何护发防脱，拥有一头健康的秀发？

答：养成5个好习惯，健康秀发不用愁。

1.合理的膳食结构

日常可以多补充一些富含蛋白质、铁、锌、维生素、微量元素的食物，避免高脂、高盐、高糖食物及烟酒。

中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余，若“肾精不足”，头发容易失去光泽，提早出现白发、枯发，而“肝血亏虚”，就比较容易掉发。秋天可多吃“黑色食物”补肾，如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等，防止白发，另可适量补充含铁及可补血的龙眼干、红枣、黑枣、葡萄干等防止掉发。对于平时脾胃虚弱的人，可以服用山药或四神汤（茯苓、淮山、莲子、芡实），不仅能补益肾精，更能促进头发增生。

2.充足的睡眠

《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，充足的睡眠可以养足肝血、健发养发，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，因此建议晚上11点前就寝，足够的睡眠可以促进头发的健康生长。

3.适当的头皮按摩

中医认为，“头为诸阳之会”。头部不仅是人体全身的主宰，更能指挥全身经络系统以及五脏六腑，对控制及调节人体的生命活动，扮演重要的主导作用。在睡前可以给头部做适当按摩，不仅可以缓解脑部疲劳，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。

4.愉悦的心情

可以通过运动、瑜伽、按摩、熏香、音乐、郊游和家人朋友交流等形式，宣泄压力，减轻疲劳，保持愉快的心情可以预防脱发。

5. 健康的洗护习惯

再好的秀发也禁不起过度折腾，避免烫发、染发、高温吹干头发刺激头皮，同时也避免扎过紧的发型牵扯损伤毛囊，选用适合自己发质的、无刺激性的温和天然洗发产品。

小贴士

最后，附上健发养生茶，经常饮用可润燥通便、养发健脑。

★做法：将炒熟的黑、白芝麻研成粗末，各取 5 克，加入枸杞10枚、当归5片，用滚水沖泡，可另加红枣、蜂蜜调味。