阳台上挂满晒不干的衣服、肠胃不适成天闹肚子、萎靡不振甚至不想上班……申城入梅以来，开启了连续多天的阴雨模式。这一长江中下游地区特有的气候不仅给人以“黄梅时节家家雨”的浪漫感受，也让不少职场人感受到“梅雨季节综合征”的威力，甚至影响到正常工作。对此，专家建议，梅雨季节不仅要在饮食、睡眠等方面筑起健康屏障，还要提防情绪感冒，通过身心调节，平稳渡过盛夏前的漫长雨季。

顺势而为应对“情绪感冒”

“人一般都有释放心情的需要，在晴天的环境里，人们安排的活动较多，心情往往比较愉快；而在阴雨连绵并且潮湿的环境里，户外活动大量减少，一旦长时间空闲下来没有事情可做，人就会产生一种空虚感，随后，一些悲观失望的感觉就乘虚而入，影响心情，同时还会诱发出抑郁症等心理疾病。”和光心理工作室心理咨询师李怡建议，可以通过几种方式应对“情绪感冒”。

首先，规律作息、充足睡眠、均衡饮食；其次，练习写感恩日记，记录每天值得感恩的小事件。“我们也可以重新定义天气的实际影响，寻找积极面；阴雨天无法出门，可以适当多安排一些室内活动，比如阅读、听音乐、向亲朋好友倾诉、唱歌、聚焦兴趣爱好；另外，安排一些室内运动，冥想、瑜伽、爬楼梯、跳绳、健身操等舒缓和发泄情绪。”李怡建议道。