随着社会经济的高速发展、生活方式的巨大变革，肥胖已不仅存在于成年人中。据统计，中国6岁至17岁儿童与青少年超重、肥胖率接近20%，6岁以下儿童的超重、肥胖率超过10%。肥胖已悄然走近儿童身边，然而很多家长并不重视，认为孩子胖是身体好，甚至是“福气”。然而，“少年发福”并非是真的“福气”，肥胖可能跟随孩子一生，成为他们健康道路上的隐形杀手。

肥胖危害超乎你想象

很多家长觉得孩子“白白胖胖”才可爱，但是肥胖的本质是一种慢性代谢性疾病。它像一颗披着可爱外衣的种子，潜伏在孩子身边偷偷成长，随之而来的是高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、性早熟、体态异常及动作迟缓、智商下降、抑郁等危害。

2017年《中国儿童肥胖报告》显示，肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍。肥胖儿童发生高甘油三脂的风险是正常体重儿童的2.6倍。肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍；儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险更高，为体重持续正常人群的4.3倍。儿童期至成年期持续肥胖的人群发生代谢综合征的风险更高，为体重持续正常人群的9.5倍。

所以，“少年发福”比“中年发福”更可怕，肥胖起初看似无害，但是可能带来成年后一系列的危害，伴随终身。

控制体重需从小抓起

儿童青少年期肥胖可引发脂肪细胞数量增加，哪怕成年后减肥也不能减少脂肪细胞数量。脂肪细胞数量多，意味着比别人更容易肥胖。所以，控制体重，要从娃娃抓起，养成正确的生活饮食睡眠习惯，从根源上杜绝肥胖。

家长以身作则，陪伴式减肥，更容易让孩子养成正确的生活习惯，有效预防和控制肥胖。

培养良好的饮食习惯：饮食习惯的改变是控制体重的重中之重，改善孩子饮食的结构，减少脂肪的摄入，适当控制孩子进食的量，自然回归到正确的饮食方式，养成习惯，才能有有效控制体重。可以按照“交通灯饮食法”，多吃绿灯食物，少吃黄灯食物，尽量不吃红灯食物。

养成持续的运动习惯：为孩子合理安排好运动时间，结合孩子的兴趣爱好，为孩子制定可持续的运动方案。循序渐进，可以从散步、慢跑，逐渐过渡到快走、跑步、游泳、打球等，鼓励孩子养成良好的运动习惯。

保证充足的睡眠：睡眠不足的儿童青少年超重、肥胖率均高于充足睡眠的孩子，充足的睡眠不仅有利于孩子长高，还能控制体重，所以家长应该让孩子保证充足的睡眠，尽量十点前睡觉。

关爱孩子健康，别忽视孩子体重问题。

本文作者系上海市第十人民医院儿科主治医师钟斐。